１.カウンセリング

まずはカウンセリングでお悩みやご要望などをお伺いします。その後、トレーナと相談しながら具体的な目標を決めていきます。カウンセリングでは、ご要望や疑問を伺うだけではなく体調確認、日々の習慣、鍛えたい箇所、ライフスタイルなどを伺うことも大切と考えています。

2.パフォーマンスチェック

お客様のご相談の内容に応じて、安全に効率よくトレーニングを行うために、まずは身体パフォーマンスをチェックします。姿勢や筋力、痛みの有無などをしっかり確認して、身体の状態を明確にしていきます。これにより目標達成に向けトレーナと相談しながら具体的に狙う筋肉、トレーニングプログラムを決めていきます。

3.プログラム作成

お客様のライフスタイルに合わせて、無理のないプログラムをご提案します。日常生活に関することやトレーニングメニューに関することでご意見やご要望がある際には気軽に聞いてください。激しい運動は苦手、運動経験がない、不安がある、プログラムについて詳しく説明してほしいなど何なりとお申し付けください。

4.トレーニング

まずは十分なストレッチから開始します。ストレッチはケガの予防・柔軟性の向上だけでなく、疲労回復の効果も期待できるので大切な要素なのでしっかり行ってからトレーニングを開始します。またトレーニングは目標や体力に合わせて強度や難度を調整するので、運動が苦手な方や今まで運動経験がない方、女性の方などもどうぞご安心ください。回数は体調や筋力差、目的によってトレーナーが随時調整していきます。