パーソナルトレーニングジム「ボディメイクデザイン博多店」で理想の体を手にいれるための３つの秘訣

ー筋肉のメカニズムを知り効率よく理想のカラダを作る

私たちの目に見えている筋肉は、細い筋組織が束になって形を形成しています。
筋トレなどで筋肉に負荷を与えることで、筋組織は切れたり炎症を起こします。その後、適切な休息と栄養補給により修復されていきます。
その際に筋繊維が少しずつ太く強い筋組織に構成されていきます。つまり、筋肉は「破壊」と「修復」を繰り返すことで育てられていきます。
ボディメイクデザイン博多では、この筋トレのメカニズムを効率よく利用し、筋肉全体を大きく成長させ体積が増える筋肥大を目指します。
筋肥大を繰り返す事で、筋肉がどんどん大きく成長して、理想の身体が作られていくのです。
実績豊富なトレーナーによる指導のもと本格的に学んだ専門知識と自らの経験を元に作られたコースでは「狙った筋肉への効かせ方」などを詳しく指導しながらお客様にも継続してしっかりとコツを掴んでもらえる事をお約束します。

ー狙った筋肉に効率よくアプローチ・マッスルコントロール

筋トレは耐えて無理をして、とにかく筋肉を使えば使うほど良いようなイメージをお持ちではないでしょうか。
『筋肉を鍛える＝辛いトレーニングをする』というイメージを持っている方は間違ったトレーニング法をしているかもしれません。筋トレを行う際に大切にしたいことは、鍛える目的・鍛える部位（ターゲットの筋群）をしっかり意識するマッスルコントロールです。
見よう見まねで、スポーツなどのトレーニング法や自己流の筋トレを行うだけではなかなか効果が上がりません。
「何のために」「どこを」鍛えるのかを意識し、トレーニング方法を工夫すれば、軽い重りを使ってトレーニングするだけでも、狙った筋肉を効率よく鍛えることができます。
また、筋トレの効果の実感を得ることのできない、背中、お尻、ももの裏（ハムストリングス）などは自分で鍛えるのが難しい部位になります。
当ジムでは狙った筋肉に効率よくアプローチする独自のトレーニングで、お尻に凄く効いている、背中の肉がなくなってきた、デニムはいた後ろ姿が全然違う、など効果を実感して頂いております。ボディメイクデザイン博多店では初心者や女性の方にも無理のないように、一人ひとりに合わせて充実しながら継続しやすいプログラムを組んでいきますので、経験がない方も歓迎いたします。

ー１日３食・無理のない食事

筋トレは、ついトレーニングメニューだけに気を取られがちですが、筋トレと食事は切っても切れない関係です。
ダイエットに食事制限は欠かせませんが、筋肉の肥大のためには、肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品といったタンパク質を1日3食で十分な量を摂ることが大切になります。
飢餓状態が続くとカロリーの消費量が減るだけではなく、体に脂肪を溜め込みやすくなるため、結果的にリバウンドにつながります。
また食事制限が厳しすぎると続かなくなってしまったり、生活習慣病を引き起こしたり体や心の健康にも、悪影響を与える可能性がありますので当ジムではお勧めしません。
美しい筋肉で覆われたスレンダーボディは、運動だけではなく適切な食事がかかせません。かっこいい、美しい身体を作るにはトレーニングだけではなく、きちんと栄養を摂取ることも必要です。
ボディメイクデザイン博多店では、一人ひとりの環境に合わせた食事法の提供や食事のメニューや食べる時間帯、体調に合わせた食事などを工夫し、3食きっちり食べて偏った食事制限のない健康的に美しく理想の体型を手に入れるようにアドバイスさせていただきます。もちろん生活習慣病の改善にも繋がります。
難しく聞こえるかもしれませんが、やってみると意外と簡単なことなので初心者の方でも目的を持ってすぐに実践することができます。
また、現代は仕事や家事が忙しく、３食の食事ができない方も多いのですが、そのような方のためにもトレーニングの効果を最大限に引き出すフォローやおすすめのサプリメントなどもご紹介させていただきます。

パーソナルトレーニングジム【ボディメイクデザイン博多店】のメリット

ー専属トレーナーによるトレーニング・筋肉のつき具合はトレーニング法で変化を実感

トレーナーとお客様が同じ目標を持っていても、トレーニングを始める方の目的や体質、悩みは人それぞれです。トレーニングを始めても90%以上の方が継続できないのはなぜでしょうか？
ボディメイクデザイン博多店の満吉遥生（みつよしはるき）トレーナーもトレーニングを始めて10年経ちますが、トレーニングを継続し成果を出すために必要なのは圧倒的集中できる環境、そして優れたパートナーが大切だと考えています。
例えば、他人と同じメニューをこなしても効果が出る人と、出ない人と差が出てしまいます。フォームひとつ、動き方ひとつとっても、効果、利き方が全然違います。
しかし自分にあったトレーニング法やアプローチの目的を自己流で見つけるには、途方もない時間がかかってしまいます。
パーソナルトレーニングジムボディメイクデザイン博多店は完全マンツーマン指導で結果を出すことに重きを置いています。そのため自分自身では分からなかったお客様に一番最適なトレーニング法をトレーナーがいち早く見つけます。

ー自分にあった筋トレのトレーニング法をトレーナーと見つけられる

我々、About(ボディメイクデザイン博多) では、PDCAサイクルというビジネスメソッドを使ってしっかり筋肉にアプローチします。ビジネスも筋トレもPDCAを回すことが大切です。

当ジムはただの筋トレで終わりではなく

P＝Planプログラムの作成（計画）を練って
D＝Do（実行）狙った筋肉にしっかりとアプローチ
C＝check（評価）アプローチ出来なかったら何故？と原因を解明し
A＝Action（改善）ひとつひとつしっかり結果にコミットしていきます。

PDCAを繰り返し行うことによって目的への最適化と継続的にレベルアップして結果を出していく。そんなパーソナルトレーニングジムです。

ー筋トレにおけるビジュアライゼーションとは

ボディメイクデザイン博多店は結果を出す前提でプログラムを作成し、理想の体型を具体的にイメージさせる（ビジュアライゼーション）を行なっています。
ビジュアライゼーションをおこなうことによって視覚化したことを現実化する為のパフォーマンス、精神状態、潜在能力を引き出すことが出来ます。
イメージをもって筋トレを行えば単なる作業ではなく、強い動機付けをもってトレーニングを進めることができるでしょう。
当ジムでは着たい服やなりたい理想の体形を想像していただき、お客様のお悩み、ご要望に応じたボディメイクを実現させることを得意としています。
優れたパートナーと共にぜひ、ボディメイクデザイン博多店のパーソナルトレーニングを受けてみてください。自己流でトレーニングしていた時とは、全然違うことを実感して頂けると思います。
レッスン前後、レッスン中、気になることは遠慮なくご質問ください。専属トレーナーはあなたを徹底サポートします。 セルフケアやアフターケアのアドバイスも充実しておりますので、リバウンドしない身体作りを一緒に目指しましょう。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングジムとは、利用者1人に対して1人の専属トレーナーがついてマンツーマンのトレーニング指導を行うジムのことです。
一人だと手を抜いてしまう場面でも一緒に応援してくれたり親身に考えてくれるトレーナーが側にいることでモチベーションも高く維持しながら無駄なく効率よくトレーニングができます。
自己流のトレーニングだと不安ですし、なかなか自分にあったトレーニング方法が見つかりませんよね。
重さや回数はこれで良いのか？食べていいものとダメなものは？トレーニング法が自分にあって効果は出ているのかなど自己流に進めていてもなかなか効果を実感できないものです。
自分一人で行うトレー二ングは非常に効率的ではないため、マンツーマントレーニングと比較し効果の出る早さが歴然と違ってきます。
パーソナルトレーニングと一般的なトレーニングの決定的な違いは、目標に到達するまでの集中力増加と時間の早さです。
当ジムでは専属のトレーナーが運動心理学や栄養学の知識を持っているため、お客様に一人一人に独自のトレーニングプログラムを作成致します。
また、一般的なジムはたくさんの利用者がいるため、感染症のリスクがあったり、待ち時間があったり、体を鍛えるために効果的な器具やマシンが混雑していたりと、さまざまな問題があります。
ボディメイクデザイン博多店のパーソナルトレーニングは完全個室のマンツーマン指導なので混雑時の感染症のリスクや待ち時間も必要ありません。 余計な心配事やストレスなくトレーニングに集中しながら自分の身体が変わっていくのが実感できるのでボディメイクデザイン博多店を続けて頂けるお客様が多いのです。

パーソナルジムにおすすめの人

ー何をしたら良いかわからない方

いざジムに行ってみたら運動する機械もたくさんあって、何から手をつけたら良いのかわからない…なんていう場合もあります。特にジム初心者の方はパーソナルトレーニングジムが正解です。
パーソナルトレーニングジムは個々の目的に合わせて、オーダーメイド感覚でトレーニングできることが最大の魅力です。

ー体力に自信がない方

ボディメイクデザイン博多店では、運動経験や体力に自信がない人でも安全に気軽にトレーニングができるようにプログラムを組みます。
体調や健康の為にトレーニングする方、体型が気になる大切なイベントが近いなど、トレーニングをする理由は、人それぞれです。
当ジムは個人のペースを大切にしながら集中してトレーニングが出来るようにサポートさせて頂きます。
腰痛持ちの方やトレーニングすると膝や肩が痛むなどの悩みがある方でも、種目や種類、負荷(重さ)を変え、負担をかけないメニューやフォームなどをトレーニング指導させていただいています。

ーリバウンドしてしまう方

パーソナルトレーニングジムは、プロのトレーナーと一緒に結果を出していきます。当ジムは他社様で行うような、過酷な食事制限ではなく、ライフスタイルに合わせた習慣化できる食事指導も行っております。
そのため、リバウンドが心配な方もトレーニング方法や食事法などの知識をトレーナーから教わるため、ボディメイクデザイン博多店を卒業した後も筋トレやボディーメイク、ダイエットに関する知識が以前よりも深まっておりリバウンド防止の効果も期待できます。

ー納得できる効果を得られなかった方

ダイエットや筋トレ効果を得たいためにやみくもにトレーニングを始めたけど思うように効果を得られなかったと当ジムにお越しに来られる方はとても多いです。
特にジムなどで月会費や利用料を払い自分の時間を割いて週に何回もスポーツジムに通っても効果をなかなか得られないのには必ず原因があります。また通う頻度やトレーニングメニューが自分で選べるので、気が向かないと行かなくなってしまうこともあります。
一方、ボディメイクデザイン博多店では、専属のトレーナーのサポートのもと、マンツーマンでじっくりと指導させていただくので、モチベーションを維持しやすく適切な頻度でトレーニングが進んでいいきます。その結果、短期間で理想の体型にどんどん近づいていくことを実感していただけます。

ー激しい運動が得意ではない方

当ジムでは激しい運動が苦手な方でもお客様の今の身体の状態を把握し、何をどれだけ行えば最短ルートで理想の状態になるのかを無理のないペースでメニューを組みます。
ひとりひとり身長や体重が異なるように、ひとりひとりに適した運動内容も、負荷も回数も全く違います。個人にあったメニューで、運動が得意ではない方でも自分に合ったペースをトレーナーと一緒に見つけてモチベーションを上げながらトレーニングをすることができます。

ー身体パフォーマンスを向上させたい方

身体パフォーマンス向上とは「肩こりや腰痛」「身体の歪み」などの疲れないカラダ作りといった問題点の解消を図りながらカラダ作りのベースアップを目指します。
やみくもに筋肉をつけたり、カロリーを制限したりするだけでは身体パフォーマンスの向上に効果がない場合もあります。当ジムではひとりひとりに抱えている課題や特徴を把握し、身体パフォーマンスを向上するためのテクニックやコツなども専属トレーナーと相談しながら、最適な方法を取り入れることが可能です。